多囊卵巢综合征是育龄期妇女常见的内分泌紊乱性疾病,该病常见的临床表现为月经稀发、多毛、不排卵、不孕等。除此之外,大多数患者还会涉及血糖血脂代谢紊乱。由于血糖血脂代谢紊乱的存在,患者在常规妇科内分泌治疗的同时,饮食结构的调整和健康生活习惯的建立也尤为重要。
通过适当调节饮食,您可以在相当大程度上缓解您的PCOD症状。建议清淡饮食,少食辛辣刺激食物,尽量减少“三高”食物的摄入,即高糖、高脂、高热量食物。
由于许多专家认为乳制品是胰岛素水平升高的直接原因,这可能会加剧皮肤问题以及其他PCOD症状,因此需要大量水果和绿叶蔬菜,并尽量避免使用乳制品。避免吃红肉和吃瘦肉会有助于病情并减少不孕的机会。始终建议避免氢化和饱和脂肪,这些脂肪通常存在于动物和乳制品中。尽量停止奶酪,奶酪,澄清黄油,猪肉,羊肉,牛肉等以及某些烘焙产品,如饼干,蛋糕和软糖,因为它们会引起血糖和胆固醇水平的上升。
以下饮食选择可能对以下情况有所帮助:
高水平的胰岛素激素会导致PCOS症状,如高血糖,毛发生长增加,体重增加等。因此,富含脂肪和碳水化合物的精制食品应少量食用。
以天然,未经烹煮的形式食用的全食物应该是水果,蔬菜,坚果,豆类等。这些是低血糖食物,可以通过胰岛素减少葡萄糖循环。
盐的摄入应该非常有限。你不应该每天消耗超过3克。
绿色蔬菜含有抗氧化剂。这些对PCOS女性有好处,因为它们具有大量的氧化应激。
您的日常饮食应含有至少30克纤维,以改善消化过程和排除毒素。
更好避免使用牛奶和奶制品,因为牛奶有助于提高体内睾丸激素(雄性激素)的含量。
也应该避免使用大豆产品,特别是如果你想要怀孕,因为它们会干扰排卵周期。
加工过的脂肪是有害的,但在鳄梨,鱼,橄榄油和坚果中发现的必需脂肪酸对身体很重要。
高水平的雄性激素也会导致高胆固醇。所以含有高饱和脂肪的食物,如黄油,奶油,椰子油和肥肉,不应该包含在PCOS女性的常规饮食中。
富含蛋白质的食物,如瘦肉,鱼,豆类,全谷物都是有益的,因为蛋白质可以稳定血糖。这些食物也让你感觉饱腹,防止过度进食。
多囊卵巢综合征涉及的健康问题较多,但大多数患者经过系统的治疗调整,坚持按照上述建议安排好自己的生活及饮食,是可以取得良好的效果。
2019-01-30 14:11:50
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网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
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去了两次做检查,医生还挺不错的
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谢谢张主任
菊击手
朋友介绍去的,赞
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