40多岁女人如何度过更年期？

　　对于许多女性来说，更年期的过渡通常始于40多岁。被称为“围绝经期”或“更年期过渡”，这个生命阶段由身体，情绪和心理变化来定义。当你连续12个月没有月经期时，你会知道你已经到了更年期。

　　但与此同时，您可能会开始体验到女性与更年期相关的许多症状。随着您体内激素水平的降低，您可能会注意到这些变化：

　　-月经期比你习惯的更重或更轻，更短或更长

　　-一个或多个错过的月经期，然后是常规期

　　-潮热，烦躁，性欲减退和睡眠问题

　　你正在接近中年并且更加明智，但有时你可能想知道岁月已经过去了。虽然这个转折点可能值得庆祝，但它也可能导致一些女性焦虑和抑郁。如果对这个生命阶段的负面情绪变得势不可挡，请咨询您的医疗保健专业人士。你可能会发现，简单地建立一个健康的饮食和锻炼计划 - 并坚持它 - 将提升你的精神。如果没有，有抑郁和焦虑的有效治疗方法。

　　在过渡到更年期期间，你的新陈代谢会继续减慢，你的体重会逐渐从你的臀部和大腿转移到你的腹部，肩膀和胸部。如果你没有定期的有氧运动和力量训练计划，那么从来没有太晚开始。

　　与您的医疗保健专业人员讨论如何制定一个考虑到您的年龄，健康状况，每日安排和目标的计划。如果您保持健康的体重并保持肌肉健康，您将改善您的健康，拥有更多的能量并且看起来更好。

　　锻炼和力量训练也会帮助你的骨骼。因为当你接近更年期时，你的身体会产生较少的雌激素，你的骨质流失风险会增加，这会导致骨质疏松症的骨质疏松症。除了锻炼，还要确保在日常饮食中摄入足够的钙。如果您需要补充剂或药物来满足您的钙需求，您的医疗保健专业人员可以为您提供建议。

　　一定要吃很多新鲜的水果和蔬菜，减少垃圾食品，以保持健康和健康。如果你喝酒，每天限制饮酒不超过一杯，如果你吸烟，试着戒烟。如果你感到压力，找到放松的方法，并为自己花时间。请咨询您的医疗保健专业人士以获取指导

　　当你经历40多岁时，你患某些疾病的风险会增加，例如骨质疏松症，心脏病，高血压和糖尿病。在某些家庭中，某些健康状况更常发生，并且您可能已接近父母患上疾病或病症的年龄。这并不意味着您会出现同样的问题，但是根据您的健康护理专业人员的建议，定期进行体检和基本筛查测试(包括盆腔检查，乳房X线照片，胆固醇测试以及其他可能的测试)比以往任何时候都更重要。 。

　　不要忘记保持您的家庭病史最新。您的医疗保健专业人员应该有一份副本，您应该将其保存在安全的地方。这份重要文件应包括您的个人病史，亲属的疾病以及家庭成员被诊断出患有医疗问题的年龄。