健康怀孕的产前护理及小提示

　　怀孕期间，从身体和情感上开始照顾自己尤为重要。对于大多数女性来说，怀孕可以是健康和简单的。婴儿在子宫内迅速发育，取决于你的三件事：氧气，营养和保护。只有你能为宝宝提供这些东西。如果您遵循这些有用的提示，您的健康，无问题怀孕和健康宝宝的机会将会增加。

　　获得早期产前护理 -您可以选择适合您的医生。尽快安排预约。请务必随身携带一系列问题和疑虑。

　　进行性传播感染测试 -如果您未接受治疗，性传播感染会伤害未出生的婴儿。如果您有可能接触过STI，请立即告知医生并接受检测。

　　停止使用有害物质 -婴儿在受孕后的更初几个月内更容易受到伤害。应不惜一切代价避免使用非法药物，酒精和香烟。怀孕期间饮酒会导致宝宝患上胎儿酒精综合症(FAS)。患有FAS的儿童患有精神和生长迟缓，行为问题，心脏缺陷和面部缺陷。吸烟会增加流产，异位妊娠，胎盘植入异常，胎盘早剥，阴道流血，早产和婴儿死亡的风险。怀孕期间每天吸20支或更多的香烟与出生时患有唇裂或腭裂的婴儿有关。

　　观察你吃的东西 -在怀孕早期实行良好的营养可以显着降低某些出生缺陷和妊娠并发症的风险，如妊娠期糖尿病和低出生体重婴儿。您需要增加蛋白质和卡路里摄入量以及摄入关键营养素，如叶酸，铁，钙，锌和ω-3脂肪酸。远离未煮熟的鸡蛋和肉类，未经高温消毒的牛奶和果汁，生海鲜和柔软的奶酪，以避免摄入可能伤害宝宝的细菌。

　　服用产前维生素 -与医生讨论选择更适合自己的维生素。它应含有叶酸，铁和钙以及许多其他营养素。

　　经常锻炼 -在开始锻炼计划之前，请务必咨询医生。每周至少运动30分钟4-5次可以帮助您保持健康的怀孕。伟大的怀孕运动包括快走，游泳和静止骑自行车。一些运动注意事项包括：避免过热，不要让你的心率超过每分钟140次，避免举重，不要让自己疲惫，你应该能够在没有呼吸困难的情况下说话，避免接触和危险的运动。

　　减少咖啡因 -怀孕期间摄入大量咖啡因与出生体重下降有关，也可能增加流产的风险。如果您必须含有咖啡因，请将自己限制在每天1-2杯。

　　得到充分的休息 -倾听你的身体。如果你累了，小睡一下，或放松，双脚抬起。你需要休息，保持水分，获得足够的食物，并尽可能地简化你的生活。