照顾好自己是你可以给肚子里面的宝宝更好的礼物之一。但面对零食攻击很难正确吃 - 如果你不小心,可能导致包装在一些严重的手续费上。即使你提前做好计划,让您满意,精力充沛,无恶心,不会使您的脂肪或卡路里超负荷。此外,这些易于制作的零食可为您的宝宝提供成长所需的好东西。
怀孕期间的健康零食
如果您在两餐之间感到饥饿,尽量不要吃含有高脂肪和/或糖的零食,如糖果,饼干,薯片或巧克力。相反,选择更健康的东西,例如:
小三明治或皮塔饼配磨碎的奶酪,瘦火腿,捣碎的金枪鱼,鲑鱼或沙丁鱼,配沙拉
沙拉蔬菜,如胡萝卜,芹菜或黄瓜
低脂低糖水果酸奶,纯酸奶或水果奶酪
鹰嘴豆泥配全麦皮塔饼或蔬菜棒
即食杏,无花果或李子
蔬菜和豆类汤
一小碗不加糖的早餐麦片或粥,加牛奶
乳白色的饮料
新鲜的水果
烤土豆烤面包或小烤土豆
一小片麦芽面包,一个水果茶饼或一片烤水果面包
胡萝卜,葡萄干和核桃沙拉
海伦拉什布鲁克/斯托克
如何制作:在一个大碗里,将四分之一杯低脂蛋黄酱,两汤匙蜂蜜和四分之一杯低脂牛奶搅拌在一起。将四杯切碎的胡萝卜,四分之三杯葡萄干和三分之一杯切碎的核桃搅拌均匀,然后搅拌均匀。
为什么它是一种健康的怀孕零食:胡萝卜含有丰富的维生素C和A,有助于宝宝的骨骼,牙齿和眼睛的发育。它们也是维生素B6的重要来源,可以促进宝宝日益增长的大脑和神经系统。对你而言,他们会帮助缓解恶意; 葡萄干是纤维和铁,有助于消化和建立血细胞。至于核桃,它们含有ω-3脂肪酸,有助于宝宝的大脑和眼睛发育,同时降低产后抑郁的风险。
2019-02-20 15:16:32
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我要预约
带我走
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在一楼导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
韩晓絮
网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
续往事
32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
掌心的回忆
50分钟前
谢谢张主任
菊击手
朋友介绍去的,赞
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