如果您在怀孕时遇到问题,那么您并不孤单。不孕症是一种影响美国八分之一夫妇的疾病。
找准排卵期
当一对夫妇在排卵期间每一到两天发生一次性交时,可以看到更高的怀孕率。对于月经周期为28天的女性,排卵是六天的时间段,结束于排卵日,通常在第15或16天左右。当月经周期长于或短于28天时,女性会排卵更晚或更早。
在排卵期间,通过监测宫颈粘液和使用排卵预测试剂盒,尝试与排卵时间性交。依靠宫颈粘液的分泌物而不是使用润滑剂,这会影响精子的活动性和存活率。在排卵前两到三天,粘液变得越来越薄和光滑。
排卵预测试剂盒将检测排卵前存在的促黄体激素的增加。定期监测将帮助您预测和计划排卵。没有测试是完美的预测精确排卵。因此,更好的方法是在排卵期间每隔一天进行一次性交(对于28天周期的女性,周期为第10-16天)。您可以使用其他预测工具作为辅助手段来调整每月的时间。
选择健康的生活方式
生建议在尝试怀孕之前注意你正在消耗的东西。一些建议包括:
开始用叶酸服用产前维生素。
采用富含水果和蔬菜的饮食,含有有益的抗氧化剂; 全谷物(尽量消除加工食品); 健康的脂肪,如鳄梨,鸡蛋,坚果和黄油中的脂肪; 来自各种来源的蛋白质。
多喝水保持水分。
考虑从饮食中消除酒精和咖啡因。或者,将您的酒精摄入量限制在非常偶然的饮料和咖啡因摄入量,每天约一杯咖啡或相当于一杯咖啡。
采用健康和平衡的生活方式将有助于优化自然生育能力
采用不仅健康,平衡的生活方式,也有助于优化自然生育能力。三个方面的过度 - 压力,体重和运动 - 都会影响生育能力。经历慢性压力,超重(或体重不足)或过于剧烈运动会导致激素失衡,从而导致排卵问题。不规则的时期会使预测排卵变得更加困难,并且难以维持怀孕。
为了减轻压力,每天散步或练习冥想,并优先考虑睡眠。适量地,运动有助于产生缓和压力的内啡肽,并维持更适合怀孕的体重和体重指数(BMI)。无论您是超重还是需要开始锻炼......或者有活力的活动已经成为您生活方式的一部分。
2019-03-25 13:39:23
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带我走
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在一楼导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
韩晓絮
网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
续往事
32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
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50分钟前
谢谢张主任
菊击手
朋友介绍去的,赞
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