痛经是更糟糕的月经期副作用之一。如果你必须在这段时期更艰难的日子里走动(而且你经常这样做),在工作和上下班时,抽筋可能会带来真正的挑战。
众所周知,大多数女性经常使用的食物有助于缓解痛经,但也有些食物也会恶化。除了获得更喜欢的时期食物的供应,重要的是你知道哪些是使痛经更严重的食物。
令痛经更糟糕的食物
由于子宫对压力和腹胀更敏感,因此胃部较重且难以消化的食物会使您的痛经恶化。
另一方面,一些食物和饮料可以通过刺激子宫直接引起更强的痛经。以下是您在此期间应避免的食物,以避免抽筋:
1.咸食
咸味小吃和糕点会导致水分滞留和膨胀。腹胀给已经疼痛的子宫增加了更大的压力,这会导致更多的痛经和更剧烈的疼痛。
每个女人的敏感程度都不同,并不是每个人都对钠敏感。尽管如此,如果你注意到咸味零食之后会出现更剧烈的腹痛,那么现在是时候放手了。
2.咖啡因
咖啡因会提醒神经系统并使血管收缩,这在您的期间不会产生影响。虽然咖啡和黑/绿茶可能会在早上唤醒你,但在此期间它们会扰乱你的神经系统。
咖啡因会让你整体更加疲倦,紧张和螃蟹,因为它会干预血液供应组织中的氧气。相反,采取镇静茶,如薄荷和洋甘菊。
3.精制糖
在此期间避免使用糖果,并从水果中转化为天然糖。水果还含有纤维,有助于消化和缓解腹痛。另一方面,精制糖是炎性的并且往往会增加痛经。
4.饱和脂肪
脂肪肉和油炸食品含有花生四烯酸,通过产生前列腺素会引起更多的痛经。避免任何类型的油炸食品,培根和脂肪肉。转而转向瘦肉,煮沸或炒饭而不是油炸。
5.加工食品
已知罐头食品和加工肉含有大量盐和其他用于保存食品的化学品。加工食品,包括包装食品和垃圾食品,含有反式脂肪。这些脂肪引起炎症,加剧了周期性痛经。
6.精制谷物
白米和面粉等白色谷物会刺激你的血糖,然后突然崩溃。同样地,在吃糖果的过程中,精制谷物会让你感觉好一段时间。吃完饭后不久,你会感到疲倦和筋疲力尽,而你的痛经会恶化。
7.太多乳制品
清淡的酸奶和一些奶酪是健康的食物选择,但对奶酪,牛奶,冰淇淋和其他乳制品的过度饮食会使你的腹胀和痛经恶化。
与精制糖和谷物相似,过多的乳制品会引起炎症,导致更多的腹痛。
吃什么来缓解期间的痛经?
在此期间滋养您的身体并缓解痛经,转向较轻的食物。众所周知,这些食物有助于痛经和其他月经症状:
瘦肉,如火鸡和鲑鱼;
绿叶蔬菜:菠菜,西兰花,羽衣甘蓝;
水果:香蕉,苹果,橘子,柠檬;
草药茶:薄荷,洋甘菊
经验法则是让你的饮食清淡,易消化。任何添加剂,包括全部存在的钠,对人体来说都不是天然的,会引起痛经。确保提供清淡的有机食品,让您享受更舒适的时光。
2019-04-07 08:50:45
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网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
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去了两次做检查,医生还挺不错的
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谢谢张主任
菊击手
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