剖腹产恢复可能是一个漫长而有时令人痛苦的过程,以至于许多新妈妈在手术后都害怕起床。
但是,一旦你能够跟随你的剖腹产,就开始行动很重要。 锻炼可以加快剖腹产的恢复时间,并且采取宝宝步骤让身体恢复活动会让你感觉更快。
大多数女性可以在剖腹产后在医院里度过三天。您可以在住院期间开始锻炼,并且一旦您回家,应该计划在您的日常锻炼中进行锻炼。
剖腹产恢复练习
在手术后不久进行一些轻度运动以帮助剖腹产恢复是很重要的。 运动是至关重要的,因为它会增加血液循环,帮助你更快地愈合。
您的医生可能会建议您在手术后的第二天开始做产后骨盆倾斜和Kegels。
凯格尔是一种锻炼,可以加强骨盆壁,帮助你控制尿液的肌肉。 剖腹产后尿失禁很常见,做Kegels可以帮助缓解这个问题。
骨盆倾斜(也称骨盆摇摆)是一种温和的运动,可以加强下背部和下部腹部。 作为剖腹产恢复的一部分,骨盆倾斜可以缓解腰部疼痛,并收紧腹部肌肉,在怀孕期间伸展。
即使在您准备起床之前,您也可以在分娩后立即开始用脚踝卷和小腿伸展运动。 这些练习可以在你躺在床上时完成。 虽然它们似乎对您没有任何影响,但它们有助于抵御当您在床上久坐不动时可能产生的危险血栓
当你回到家时,试着养成每小时在房子里慢慢走的习惯。 你走的越多,它就越容易。 除了帮助血液循环和防止血液凝块,你的散步也将有助于缓解便秘。
咨询您的医生,以便在剖腹产康复期间制定更佳运动计划。 作为一般规则,医生建议在剖腹产后逐渐重新开始活动。
在剖腹产恢复期间要避免的练习
虽然建议C段恢复等轻度活动(如步行),但应避免使用多种类型的运动。
避免任何扭曲和转动动作,因为这些会在手术后数周内引起不适。
避免重物搬运也很重要。 如果您想使用自由重量进行锻炼,请不要。 请记住,剖腹产是严重的手术,可能需要长达六个月才能完全康复。 通过保存重量以便以后为您的身体提供所需的治疗休息。 即使您从医生处获得“全部清除”后,抬起时也要小心。
2019-07-16 10:40:49
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在一楼导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
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网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
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32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
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50分钟前
谢谢张主任
菊击手
朋友介绍去的,赞
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