大学就像是社会的缩影,里面充满了各色各样的人。刚进大学的学生一定会对大学感到很失望,因为它并不像老师所描述地那么美好。大学生活和高中生活的反差确实很大:生活上没有了家长的照顾,学习上没有了老师的督促,彷徨、寂寞等各种不良心态一定会干扰我们的生活,所以我们一定要重视心理健康的重要性,要学会独立,学会自觉,要让大学生活变得充实而有意义。
1、心理健康的标准是什么?
① 有适应能力。
② 非常了解自己。
③ 能够对自己的能力做出有效的估计。
④ 生活目标要切合实际。
⑤ 保持良好的人际关系。
⑥ 适度的情绪发泄与控制。
2、情绪不良的六种早期表现有哪些?
① 高兴不起来或者烦躁不安。
② 感到疲惫不堪。
③ 不喜欢做许多事情。
④ 身体有不明原因的不适感。
⑤ 头脑迟钝。
⑥ 睡眠、食欲不正常。
3、如何缓解压力?
① 当你承受巨大压力时,不妨休息几天,也许短暂的调整后,你会重新振奋起来。
② 不要给自己定过高的目标。很多压力都是来自自身,而不是外界。不要为了达到目的,拼命干活,要学会把生活中的节奏放慢。
③ 积极运动。身体锻炼不但能减少你面临的压力,同时也可使你消除精疲力竭的感觉。把自己的苦恼向别人倾诉。不要把什么事情都放在心里,这样会增加心理和思想上的负担,适当的时候应该找人说说自己的苦恼。
4、如何才能保持精力旺盛?
① 晨起运动:每日清晨在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟,此时太阳的光线能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使你情绪饱满,精神焕发。
② 沐浴:水温不要太高,淋浴时可以唱歌。
③ 散步:感到精神不振时可以散步10分钟,轻快的散步会使以后的精力充沛。
④ 睡眠:要充足的睡眠。
5、哪几种方法能远离抑郁?
① 每天给自己至少半小时的时间有效独处,做一件自己真正想做的事情。
② 为家人服务的时候别省掉自己那一份,比如做早点、买衣服。
③ 和家人、朋友保持联系,要多跟他们交流你的想法、苦恼等。
④ 发展至少一项业余爱好,它可能成为你与家人、朋友甚至是陌生人建立联系的桥梁,通常有着共同爱好的人更容易相互理解和信任。
2010-11-22 09:29:11
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