乳腺疾病是女性乳房疾病的高发病,很多女性朋友想了解如何防治这种疾病,小编特意搜集了乳腺疾病防治的实例,希望能帮到有需要的朋友。
乳腺疾病防治一周食谱及锻炼计划、一周时间/饮食、运动安排:
07:00 温热柠檬矿泉水,空腹饮用(功效:通大便、排毒)
07:15 晨练(太极,气功)
07:30 户外健步行走30分钟,微出汗为度,促进身体排汗
08:15 十米粥(大米、小米、麦米、江米、黑米、红豆、绿豆、黑豆、高粱米、玉米),苹果一个
10:15 水果如番石榴等,灵芝煲罗汉果一碗
12:00 爬楼梯十分钟
12:30 蔬菜沙拉:金枪鱼、三个番茄、一把菠菜叶(蒸1分钟)、熟鸡蛋一个,少量小茴香加入柠檬汁或炒油菜一份,海藻30克、海带丝50克。将海藻、海带洗净,加水适量共煮,加盐、油、姜、葱、胡椒粉等调味料食用。本品有软坚散结作用。
主食:全麦面包或面条。饭后清茶如龙井、山茶等一杯。
13:30 午休三十至四十五分钟(饭后半小时)
15:00 果仁(杏,核桃、榛子、板栗、瓜籽等)小吃,甘笋汁一杯
17:00 有氧运动二十分钟至四十分钟
18:30 灵芝黄芪肉汤,组成:灵芝、黄芪各15g、黄精15g、鸡血藤15g,猪瘦肉100g。
制法:药材先共煮半小时,再加入瘦肉压力煲半小时。油、盐、味精调味。能益气健脾,养血,提高机体免疫力。功效:适用于头晕、乏力、纳差、体虚。惧苦可用紫灵芝或云芝代赤灵芝。
疏菜:苦瓜炒肉片,生炒莲藕,蒸豆腐。
主食:东北大米加番薯。晚饭后绿茶两杯。散步。
21:00 水果如两个桃等
22:30 睡前玫瑰花瓣2克、茉莉花2克,沸水冲泡代茶服。连服4~6周。(每天至少六至八杯水)
2018-08-06 11:55:43
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