【瘦身食谱】产后如何恢复好身材，看过来

　　产后减肥，增肥全在一念之间，肥是吃出来的，这句话，无可厚非，其实想要瘦，也可以吃出来，南阳天伦医院下面带我们就来了解一下产后身材恢复吃什么好!

　　饮食种类的选择。因为在减肥的时候，讲究的是控制食物的热量和脂肪，但是也没有必要节食，因为毕竟还要顾及正在哺乳期的宝宝营养健康，所以要做到科学饮食，而且应该多吃高蛋白的食物，因为高蛋白食物中其实含有的氨基酸对于妈妈们的伤口愈合有很大的帮助，可以更加持久的存在饱胀感，从而有效的控制食欲预防过多的进食导致脂肪堆积。

　　富含纤维素的食物防便秘。因为产后的妈妈们很容易出现便面的情况，排便不顺畅更容易导致毒素和脂肪的堆积，所以应该多吃可以帮助排便顺畅，有利于解决便秘问题的纤维食物，比如蔬菜和水果这些都是不能缺少的。

　　低盐饮食。很多产后妈妈其实口味还是比较挑剔的，对于清淡的饮食提不起胃口，但是如果吃含盐量过高的食物，那么就容易增加肾上腺的负担会影响到代谢功能，所以说产后饮食还是应该清淡比较好。

　　不要太着急减肥。很多新妈妈们为了快速的恢复身材，也不顾自己身体恢复的情况，因为身体还没恢复就减肥反而会带来其他的影响，尤其是剖腹产的女性需要有时间恢复伤口，所以不要着急减肥，预防因为减肥影响到身体的恢复。

　　产后减肥食谱之枸杞鸡丁

　　材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。

　　调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。

　　做法：1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟;将荸荠去皮，洗净切成小方丁。2、鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下即可出锅。

　　二、产后减肥食谱之蔬菜烩豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

　　做法：1、豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。3、另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

　　对于产后恢复好身材要怎么做?南阳天伦医院通过文章来说明了，如果还有什么疑问可以在线咨询我们的医师，医师会为大家作出详细的解答。电话咨询：18003779353--QQ：800059056