压力很大让很多女性们苦恼不堪,卵巢早衰让女性朋友们很烦恼,都看卵巢早衰对于女人的危害非常严重,造成女性月经不调,闭经,雌激素水平下降,严重者会造成女性不孕等后果。那么要怎么预防卵巢早衰呢?养成好习惯是步:
预防卵巢早衰的九个好习惯
1、天天按较大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。
2、保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。
3、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的较佳时机。
4、每天按较大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,较终起到抗衰老的效用。
5、平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
6、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
7、戒烟戒酒,不吸二手烟。
8、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
9、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。
南阳天伦医院温馨提示:先把步走好,如何养成好习惯呢?文章已经给大家说明的很清楚了,如果还有什么疑问可以在线咨询我们的医师,医师会给大家做出详细的解答。
2015-11-27 14:24:51
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