“预防卵巢早衰步”养成九个好习惯

　　压力很大让很多女性们苦恼不堪，卵巢早衰让女性朋友们很烦恼，都看卵巢早衰对于女人的危害非常严重，造成女性月经不调，闭经，雌激素水平下降，严重者会造成女性不孕等后果。那么要怎么预防卵巢早衰呢?养成好习惯是步：

　　预防卵巢早衰的九个好习惯

　　1、天天按较大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

　　2、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　3、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的较佳时机。

　　4、每天按较大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，较终起到抗衰老的效用。

　　5、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　6、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　7、戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　8、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　9、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　南阳天伦医院温馨提示：先把步走好，如何养成好习惯呢?文章已经给大家说明的很清楚了，如果还有什么疑问可以在线咨询我们的医师，医师会给大家做出详细的解答。