预防乳腺增生 注意补充矿物质

　　乳腺增生日常如何护理呢？南阳天伦医院医师指出：如果女性发现自己患上了乳腺增生，除了要积极的接受治疗外，我们在生活中还有很多小细节需要重视，特别是在自己的日常护理中，下面的这些事情一定要及时做到。

　　乳腺增生日常如何护理

　　1、注意情绪调节

　　情绪异常常是一些疾病的好朋友、好帮手，通常女性的情感比较细腻，往往会因为一些很小的事情就会影响心情，让情绪出现大幅度波动，产生心理犹豫、烦躁、焦虑、过度忧思等情况。不良情绪的变化会影响女性内分泌，当内分泌出现问题，乳腺的健康就会亮起红灯，并引发经期乳房胀痛的情况。在生活中，女性朋友们要学会放松自己，保持愉快的心情，与朋友们多交流，还可以多培养几种兴趣爱好，外出郊游、旅游都可以。消除不良情绪对改善乳腺增生问题很有帮助。

　　2、睡觉规律

　　规律睡眠是乳腺增生保健中的一项重要内容，规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

　　3、和谐性生活

　　和谐的性生活是乳腺增生的保健不可或缺的，和谐的性生活首先能调节女性体内内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。此外，性高潮时还能加速血液循环，预防乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　4、适龄婚育哺乳

　　婚育哺乳是预防乳腺增生的有效方式，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并且会在停止哺乳后良好退化，不易出现增生，对乳腺增生的保健有较多益处。

　　5、调理月经

　　博爱医院乳腺科医师指出，月经周期紊乱的女性较其他女性更易患乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　6、饮食

　　饮食上要遵循“低脂高纤”原则，多摄入全麦、豆类和蔬菜类，增加人体代谢途径，预防乳腺受到不良刺激。必须注意的是，动物蛋白的摄入需控制数量。

　　7、补充维生素、矿物质

　　人体内若缺乏维生素B、C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到干扰，此时乳腺会在其它激素的过度刺激下出现或被加重。

　　温馨提示：以上就是南阳天伦医院医师对此的相关介绍了，从调整自己的生活和饮食习惯上着手护理和预防疾病，是我们远离疾病的较简单也较有效的方法，良好的生活和饮食习惯也是保障我们健康的利器，希望上文内容能帮助患者早日恢复健康。如有什么不解的地方请点击在线咨询，我们的医师会为大家一对一在线解答。