【怎么做可以缓解痛经】适当的运动

　　怎么做可以缓解痛经?大部分女性都所痛经所骚扰，有的女性能忍，有的女性则忍不了。但不管怎样，只要调理才是较好的方法，想要摆脱痛经也不是没办法。现在南阳天伦医院的医师就来给大家介绍介绍几个有用的方法。

　　怎么做可以缓解痛经

　　1.适当的运动。运动是维持身体健康的关键。当女性月经来前适当做点运动(注意不是剧烈运动)，就能够帮助身体舒筋活血、增强身体抵抗力，缓解痛经。长期坚持运动，比如练习瑜伽，痛经也许就好了。

　　2.少吃肥腻食物。经期的饮食一般要以清淡为主，过多的脂肪摄取会让雌激素含量增加，较终因此而加重痛经。所以，经期少吃红烧肉、卤肉、鸡肉，多吃豆类制品、谷类、蔬菜等富含植物性雌激素的食物，才能更好地梳理内分泌，调节月经。

　　3.服用止痛药。很多女性痛经就喜欢吃止痛药，但是止痛药只是逼不得已的，并不是“万灵丹”，较好不要对止痛药产生依赖。

　　4、注意保暖。有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

　　5、注意补血。经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血较为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，预防经期出现贫血的症状。

　　怎么做可以缓解痛经?上述方法只是起到缓慢调理的作用，还需要去看医生才能有效摆脱掉痛经的困扰，这点需要切记。南阳天伦医院可以帮助女性朋友找准疾病发生的原因，铲除疾病的根源，让女性朋友尽早摆脱妇科病症的骚扰，恢复健康状态。