好饮食计划远离乳腺癌
乳腺癌是女性排名的常见恶性肿瘤,乳腺癌的发生于内源性或外源性雌激素的长期刺激有关,也与乳腺非典型增生以及遗传因素有关。南阳妇科医师提醒女性,正确的饮食习惯对预防乳腺癌有所帮助,女性在饮食方面要注意以下几点:
1、每天一匙亚麻子
亚麻子有很强烈的坚果味道,含有两种物质,木酚素和w-3脂肪酸,可以帮助预防乳腺癌。一项由3000多名女性参加的研究显示,经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的概率低33%。只需要加匙亚麻子油到早餐谷物或午餐盒饭里,或用亚麻子油做沙拉调味剂,将两匙亚麻子油与些柠檬汁和食用醋混合即可。
2、每天1份或多份低脂或脱脂奶制品
有很多人担心,食用奶制品会增加患乳腺癌的危险,实际上两者之间并没有联系。健康研究者建议女性每天至少食用1份低脂奶制品,可以减少更年期前患乳腺癌的概率达l/3。每日食用两份奶制品,如脱脂牛奶和脱脂酸奶,是更好的选择。
3、每天4~6份高纤维食物
高纤维的食谱,意味着体重减轻,从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现,每天食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者,比其他患者雌激素水平低,而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。医师建议食用全麦早餐谷物、全麦面包和全麦面条作为晚餐。另种获取纤维的方法是食用蔬菜、豆子汤作为午餐,新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。(推荐阅读:乳腺癌的诊疗误区,你了解吗?)
4、每天多于5份的蔬菜和水果
蔬菜和水果富含植物化学物质,这些物质能帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疫病。每天食用5份以上蔬菜水果的女性,比仅仅食用 两份蔬菜水果的女性患乳腺癌的危险要低50%。
5、每周2-~3杯绿茶
虽然有些人不喜欢绿茶的味道,但每周饮用3杯绿茶非常有益。绿茶可以减缓癌细胞的生长。每周饮用3~4杯绿茶的女性,比不饮用绿茶的女性患乳腺癌的概率低40%。
5、每周3~4次鱼类
冷水鱼,如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼富含脂肪酸,可以通过杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。
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南阳天伦医院是经卫生部门认定的南阳市乳腺病医院,拥有经验丰富的乳腺病医师退队,由多名原三甲医院乳腺病医师组成,并且引进有日本富士乳腺钯钼检查仪、美国PU仿生磁疗仪等领先检验治疗设备,对于乳房肿瘤开展的保乳微创术,微创微痛,可有效乳腺组织完整性,同时治好病变,是女性治疗乳腺疾病的理想选择。
2012-08-08 17:17:23
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