顺产后如何减肥?
电视上的新妈妈马上就可以恢复身材了。在现实生活中,它需要更长的时间!一个好的经验法则是“9个月,9个月瘦下来。”在宝宝出生时你将减掉大约12-13磅,在第5天你将减掉5磅正常的水分。减肥通常会在前6周后恢复正常,此时您应恢复正常体重。母乳喂养的母亲通常比非哺乳母亲更快地减肥。
因为营养对于治疗非常重要,所以医生可能会要求您等到产后检查后开始减肥。在活动水平较低时,避免添加不必要的重量。避免垃圾食品或热量高,营养价值低的食物。如果您正在哺乳,那么承诺快速减肥的崩溃饮食或药丸对您和您的宝宝都是不健康的。但是,减少饮食中的脂肪量是可以的。每天半小时连续适度运动的常规程序是更安全的减肥方法。
维生素和铁补充剂
您的医生可能会要求您在前6周内继续服用产前维生素和铁丸。如果你一次服用一片以上的铁丸,铁可能会使你的胃部不适。你的身体需要大约6个月才能恢复供应的铁。如果您正在给新生儿喂奶,您可以服用含铁的非处方维生素6个月。如果您是母乳喂养,您的医生可能会让您在哺乳期间服用产前维生素。
肠运动
通常担心排便期间的紧张会导致缝线或痔疮疼痛。通过多喝水和吃大量纤维,您可以更容易排便。多吃新鲜水果,蔬菜,麸皮谷物或粗粮中的面包。粗饲料中的食物会刺激正常的肠蠕动。步行也加速了正常肠和膀胱功能的恢复。
便秘并不罕见,可能由痔疮,会阴部肿胀,担心排便或某些药物(麻醉剂)的副作用引起。此外,腹部肌肉张力的丧失会使你更难以移动你的肠子。如果您有便秘或移动肠道问题,或者您在第3天没有排便,请致电您的医生。您的医生可能会订购大便软化剂,灌肠剂或栓剂。避免使用大便松散或水样的泻药。松散的凳子比软便更容易进入缝线。此外,粪便会刺激皮肤。
像走路这样的小运动也有助于便秘。
2019-01-14 09:50:54
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我要预约
带我走
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在一楼导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
韩晓絮
网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
续往事
32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
掌心的回忆
50分钟前
谢谢张主任
菊击手
朋友介绍去的,赞
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