怀孕期间的饮食注意事项

　　每个人都知道，吃均衡健康的饮食是比较好的......但是如果你沉迷于垃圾食品呢?毕竟，它非常美味和令人满意。

　　怀孕期间的饮食注意事项

　　垃圾食品垃圾食品可能味道很好，但是你想冒宝宝在以后的生活中发生体重问题的风险吗?还是得了糖尿病?另外，当你怀孕时，你必须注意你的体重。超重会导致高危妊娠，您更可能需要剖腹产。您也更容易患妊娠糖尿病和高血压; 这两种都可能对宝宝造成伤害。

　　你可以偶尔偏离均衡的饮食，只要它适度。在炸薯条或蛋糕之前，先考虑一下宝宝的未来。

　　怀孕期间要避免的食物在怀孕期间，您还需要避免某些食物。为了获得比较佳结果，您应该立即开始避免这些食物，而不是等到怀孕后期。

　　生的和未煮熟的肉类，可能含有有害细菌(如沙门氏菌，李斯特菌和弓形虫病)，可以产生妊娠并发症。未煮熟的生鸡蛋也可含有沙门氏菌。这种细菌可导致流产和死产。避免任何可能含有鸡蛋的食品，如蛋酒和凯撒酱。仔细阅读包装标签。

　　熟食肉类和进口软奶酪有时可以携带李斯特菌。如果您喜欢准备好的熟食肉类，请确保加热它们直到热气腾腾以避免被感染。对于奶酪爱好者，请避免使用进口的未经高温消毒的奶酪(如蓝纹奶酪或羊奶酪)。你可以吃一些用牛奶巴氏杀菌的软奶酪。

　　怀孕期间应避免使用某些类型的鱼，因为它们的汞含量可能很高。几种类型的大型鱼类，特别是金枪鱼，箭鱼，鲨鱼，鲭鱼和瓦鱼，吸收和保留水中的汞，或者在吃小鱼时摄取水。由于这些受污染的鱼在怀孕期间食用可能会使未出生的婴儿接触到不安全的汞含量，环目前建议孕妇不要吃超过6盎司长鳍金枪鱼(大鱼)或每周12盎司的小型鱼或贝类。

　　宝宝接触汞会有害。它会影响婴儿大脑发育中的神经细胞，并可能导致发育迟缓，严重脑损伤等问题。如何实现均衡饮食

　　为了均衡饮食，您可能想要尝试每天摄取两到三份蛋白质(瘦肉或鱼)，三份乳制品(低脂牛奶，酸奶或奶酪) ，几份全麦碳水化合物(米饭，面包或面食)，五份蔬菜，三份或四份新鲜水果，以及至少一份富含铁的食物(如深绿叶蔬菜)。

　　为避免厌倦吃东西，请更改菜单。不要每天吃同样的东西。如果您有一天吃鸡肉和西兰花，请在第二天选择丰盛的沙拉。

　　如果你正在努力应对孕吐，你可能想要分手吃饭。而不是三餐，全天吃少量的饭菜和小吃。

　　如果你超重和怀孕，不要节食减肥。节食会导致营养不良的婴儿，早产和体重不足。

　　均衡饮食以及产前维生素将会产生比较佳效果 - 在40周结束时，这是一个快乐健康的宝宝!