随着怀孕,你会发现,由于荷尔蒙的原因,在第一和第三个三个月期间,必须比平时更频繁地排尿,然后宝宝在你的膀胱上玩耍。
随着怀孕的进展,您的心率和呼吸急促也会增加。
在整个怀孕期间可能会出现腿部和 背部痉挛 ,因为您的身体会不断适应您笨拙的身体变化。
胃灼热 和便秘也是常见的怀孕问题,可能会影响您的睡眠能力。
压力和奇怪的梦可能会导致你有睡眠问题。
孕期睡觉指南
放松:尽量不要对所有关于怀孕的神经紧张事情做好准备。虽然对劳动和分娩感到紧张是正常的,但过分专注于这些事情可能会打扰你的梦想,从而打扰你的睡眠。
寻找一个舒适的位置:这绝对比说起来容易做起来难,这个位置可能会在整个怀孕期间发生变化。睡在你的左侧通常是更舒适和更安全的。
避免在睡前接近大量饮水:这会降低你的膀胱在夜间醒来的可能性。
养成每天在同一时间睡觉和醒来的习惯:这将使你的身体达到一个固定的时间表,你的生物钟将有助于调节你的睡眠和清醒模式。
切出咖啡因:这是一个明智的选择。无论如何,苏打水和咖啡对你都没有好处,所以怀孕和摄取这些东西对你来说更糟糕。
在白天早些时候锻炼,并远离睡觉时间。锻炼会给你一阵内啡肽,从而产生能量。这意味着您的日常生活后,您的身体将无法放松并睡几个小时。
找到一个适合您的位置。左侧比右侧或后侧更好。
使用枕头来减轻子宫的重量,特别是在怀孕的更后阶段。
睡前洗个热水澡或淋浴。
尽量不要在白天休息或睡得太多。
定期锻炼,但不是在下午晚些时候或晚上锻炼
睡前不要吃重或辛辣的饭。睡前3-4小时吃。如果你在就寝时感到饥饿,你可能想吃点小吃。
下午不要喝太多,在你睡觉前不久排空膀胱
在舒适的温度下睡觉。
你的母亲是对的:睡前喝一杯热牛奶可以减轻你的睡眠,为你提供急需的钙。
如果所有这些都不起作用,请尝试更终的睡眠和放松技巧:睡前高潮。
如果您在怀孕期间遇到问题,那么您就完全正常了。尝试其中的一些,看看他们如何帮助你,更终,你将能够睡觉。请记住,睡眠非常重要,尤其是怀孕时。如果你不能睡个好觉,请告诉你的医生,不要害怕大量的小睡。宝宝出生后,你将有很多晚上没有睡觉,所以你应该尽可能多地休息。
2019-01-28 11:35:00
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在导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
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网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
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32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
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50分钟前
谢谢张主任
酒浊离人心
朋友介绍去的,过两天再来评论
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