您的医生是帮助您了解您的个人需求和治疗的更佳人选,但与此同时,以下是一些指导原则:
开始行动吧。PMS的头号自我治疗保持活跃。每天花20分钟进行某种有氧运动以提高心率,这将有助于减轻压力和放松。好消息是有氧运动包括性行为,如果你能找到合作伙伴长期做这件事,那就是。
吃得对。保持均衡的饮食,每天服用含铁多种维生素。此外,当你有PMS时,尝试吃更小,更频繁的饭菜。
多喝水。大多数女性倾向于减少液体,因为它们感觉臃肿,但增加水的摄入量实际上会帮助你更快地冲洗掉你的系统。
避免咖啡因和香烟,这两者都会促进压力。消除这些渴望有助于控制紧张或焦虑的感觉。另一方面,咖啡因可以有助于减少乳房触痛,头痛或疲劳,所以选择星巴克常规或无铅的东西取决于你更烦人的症状。
避孕药。研究表明,避孕药在减少PMS症状方面非常有效。
尝试一下非处方药。用于止痛的OTC药物含有可以提供一些物理缓解的成分,但它们仅适用于某些人,因此在找到适合您的药物之前,您可能需要尝试多种品牌或剂量。
放松。当然,这说起来容易做起来难,但任何有助于减轻压力的活动都会有助于PMS症状。尝试洗个热水澡或让朋友给你按摩。
2019-04-13 10:13:32
D**32
陈**
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无痛人流
12分钟前
S**96
李**
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妇科炎症
31分钟前
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月经不调
52分钟前
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妇科检查
1小时前
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2小时前
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3小时前
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丁**
4小时前
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王**
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白带异常
我要预约
往事随风
5分钟前
在导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
走心小迷妹
网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
梦想无所畏惧
32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
酒窝上的奶油
50分钟前
谢谢张主任
酒浊离人心
朋友介绍去的,过两天再来评论
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