1.承认你的感受。任何经历过不孕症的人都会有各种各样的感受,例如否认,休克,麻木,愤怒,内疚和羞耻。承认这些感受可以帮助你开始克服它们。通过承认并通过朋友,家人,甚至是健康专业人士寻求支持,让您的感受得到适当的关注,可以让您对他们以及您可能遇到的任何相关情况有所了解。
2.让自己伤心。悲伤可能是对不孕症的正常反应。无论您是希望怀孕还是无法生育,您的思想都可能已经悲伤。不让自己哀悼失去可能会导致压力和焦虑,并且不会让你再次感觉更好。
以悲伤的方式将悲惨的过程视为“悲伤的梦想”。这有助于使其变得更加具体,同时也可以让您的头脑知道您的失落感是完全正常的。
与您的伴侣,家人,朋友交谈,甚至在日记中写作可以帮助您度过悲伤的过程。
3.忽视社会耻辱。大多数人都是社交活动,但生育和生育是许多人有权发表评论的事情。在不知情的情况下,人们可能会对你没有孩子做出不敏感的评论。在某些情况下,人们甚至觉得可以接受这样的评论,比如“如果你没有等待那么久。”这些类型的评论和耻辱,往往是由于缺乏信息,可能会让你感到内疚,羞耻,压力,焦虑或抑郁。学会忽视评论和社会耻辱可以帮助你应对不孕症。
4.管理压力和焦虑。不孕症及其治疗可引起任何人相当大的压力和焦虑,无论是生理副作用,金钱问题和治疗失败。采取积极措施减少和管理生活中的任何压力,也可以帮助您更有效地应对不孕症。
如果你有能力,请远离导致压力的任何情况。这可能包括去婴儿淋浴或儿童的生日派对。
使用深呼吸技术帮助自己放松或度过压力。你可以坐直或站直,深吸鼻子几秒钟。然后握住它并通过鼻子呼气与吸入的时间相同。当您感到压力或焦虑时,进行这些呼吸运动五分钟可以帮助缓解您的感受。
5.宠爱自己。照顾和有时间自己可以帮助减轻压力,让你感觉更好。如果您正在处理不孕症以及任何相关的情绪或身体问题,请安排“我的时间”来分散您的注意力,让自己休息一下。
考虑让您与其他不会提醒您不孕的人交往的活动。例如,与工作同事共进午餐或与朋友一起享受欢乐时光。
做一些让你放纵自己,减轻压力的事情,比如参加温柔的瑜伽或冥想课程或者做按摩。让自己买一些不错的东西或做一些你喜欢的活动,比如登山或制作陶器。即使在浴室里看书也是一种呵护自己的好方法。
请记住,你不应该因为想要一些时间来宠爱自己而感到愧疚。这对于减轻压力和促进整体健康至关重要。
2019-06-24 10:20:44
D**32
陈**
高新区
无痛人流
12分钟前
S**96
李**
社旗县
妇科炎症
31分钟前
L**03
康**
唐河县
月经不调
52分钟前
D**08
孙**
西峡县
妇科检查
1小时前
A**85
刘**
新野县
早孕检查
2小时前
F**91
林**
宛城区
Y**89
吴**
方城县
四维彩超
3小时前
D**02
郑**
淅川县
S**06
丁**
卧龙区
4小时前
L**56
王**
镇平县
无痛顺产
K**85
许**
南召县
打胎堕胎
6小时前
P**61
白**
桐柏县
宫颈糜烂
7小时前
O**19
武**
内乡县
无痛清宫
U**18
邓州市
药物流产
8小时前
我要预约
带我走
5分钟前
在一楼导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
韩晓絮
网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
续往事
32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
掌心的回忆
50分钟前
谢谢张主任
菊击手
朋友介绍去的,赞
请使用就诊姓名登陆医院客户端参与评论
乳腺钙化是怎么形成的?乳腺有钙化点如何消除?
乳房钙化是钙盐的小点,可以在乳房组织的任何地方发生。它们很小,因此您将无法感觉到它们,并且不会引起任何疼痛。 ...
10-12 154人阅读
世界乳腺癌宣传月:了解这种疾病的风险以及如何应对
如果及早发现,乳腺癌是可以治愈的,但是缺乏认识提高了死亡率。世界乳腺癌宣传月旨在传播对这种疾病的认识,并争取控 ...
10-11 144人阅读
我如何知道我的月经是否异常?
如果持续时间超过7天,开始日期之间的间隔时间少于24天或间隔超过35天,或者时段非常不规则或非常繁重,则视为异常。如 ...
10-08 100人阅读
孕酮或者孕激素如何影响女性月经?
孕酮是一种全明星女性性激素,可在多个方面起作用,但其主要工作是为怀孕做好准备。这种有益的激素可以完成所有这些工 ...
10-08 153人阅读
含铜宫内节育器有什么好处?如何上环?
女人选择这种方法的原因很多,主要原因是,它可以很好地防止怀孕。它也不会干扰性行为,一旦安装,您就可以忘记避孕, ...
10-05 175人阅读
我要提问
月经推迟的家庭疗法和补救措施
月经不规律一直不来怎么办?
吃了避孕药月经推迟是怀孕了吗?
阴道发红肿胀有豆腐渣样白带是阴道酵
5种阴道白带分泌物的类型及其含义
白带像稠酸奶流不出来是怎么回事?
白带突然变黄浓稠是宫颈炎吗?
子宫切除后还能有性生活吗?
排卵后多久可以接受验孕?
哪些情况下需要切除子宫?
医院地址:南阳市滨河路卧龙桥北头
COPYRIGHT 2008-2018 NANYANG TIANLUN HOSPITAL
版权所有·南阳天伦医院 豫ICP备16015914号