为什么怀孕后需要补充钙?

　　钙是人类相对重要的营养素之一。它致力于健康和强健骨骼的开发和保护，尤其对女性有益，她们在生命的各个阶段都享受钙的益处。钙对绝经期妇女起着重要作用，因为女性的身体在35岁以后开始失去骨量。在怀孕和哺乳期，增加剂量也需要钙，以降低妊娠并发症的风险并满足两者的需求。妈妈和宝宝。当女性进行母乳喂养时，她需要比平常更多的钙，因为身体利用这种营养和能量来产生母乳。

　　建议怀孕期间每日补钙量

　　孕妇通常需要比其他人更多的钙。确切的建议每日钙剂量取决于他们的年龄。例如，建议18岁以下的女性每天服用约1300毫克的钙。年长的孕妇需要大约1000毫克的钙。但是，如果人们摄入的钙量大于推荐量，那么钙就会产生毒性。因此，确定了钙的上摄入水平，孕妇的摄入量为2,500 mg至3,000 mg。高于此水平的任何物质都会产生不良影响并显着提高血液中的钙含量。

　　怀孕期间钙的好处

　　钙是相对重要的营养素之一，如果这种矿物质的含量不是相对佳血液水平，身体就会开始使用骨骼中的钙沉积物。这使得骨骼更加脆弱和脆弱，增加了骨质疏松症的风险。因此，女性在怀孕期间需要更多的钙，因为她们的身体需要额外的这种矿物质来支持正在发育的婴儿。如果摄入量不足，身体将开始使用骨骼和牙齿的沉积物，这可能在怀孕期间和之后引起许多健康问题。在怀孕期间服用推荐剂量钙的女性患先兆子痫的风险显着降低，先兆子痫被认为是早产的主要原因之一。

　　哪里可以补钙?

　　钙以膳食补充剂的形式提供，但它也存在于许多食物中。钙的相对佳来源是牛奶和乳制品。然而，某些女性患有乳糖不耐症，她们可以从其他非乳制品中获益，包括蔬菜，西兰花，沙丁鱼和豆腐。