10个妙招呵护子宫,健康女人的选择
子宫是女人特有的生殖器官,子宫好更象征着身体健康。下面,让南阳天伦医院子宫疾病医师给我们介绍10个妙招呵护子宫。
保护子宫1. 每天一顿谷类早餐
新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。
女性营养医师说,谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。
保护子宫2. 吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老!
法国医学医师说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。 》》》产后怎么做更利于子宫收缩?医师解答
保护子宫3. OL不要坐太久
新加坡国立医院新近全民调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。
研究人员解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。
医师建议,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。(推荐阅读:子宫寒怎么怀孕呢)
保护子宫4. 谨慎服用安眠药
美国医学医师说,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。
如果你有夜不能寐的困扰,建议找催眠师试试催眠疗法。
保护子宫5. 喝热柠檬水提高子宫免疫力
医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。
医师说,早晨人体对柠檬酸的吸收力好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦!
保护子宫6. 每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!
运动医学医师说,游泳是锻炼子宫的有效运动方式。(推荐阅读:子宫壁薄能怀孕吗)
只要每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
保护子宫7. 做子宫体操缓解痛经
医学医师说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学医师露西德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状
保护子宫8. 激素惹祸,谨慎拜访美容院
如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。
调查发现,很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。
如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。
2013-12-30 16:24:33
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