怀孕会给你的皮肤带来很多变化。他们中的大多数在生产分娩后消失,但有时会留下松弛的皮肤。皮肤由胶原蛋白和弹性蛋白制成,因此随着体重增加而扩大。一旦拉伸,皮肤可能难以恢复其原始形状。
对于那些希望自己的身体恢复到怀孕前的状态的女性来说,松弛的皮肤会让她感到沮丧。但重要的是要记住这可能需要时间。
你的身体通过生育做了一件令人惊奇的事情,所以尽量放松自己。
以下是一些可以帮助巩固松弛皮肤的方法。
进行有氧运动
有氧有助于燃烧脂肪和调节肌肉。尝试快走,游泳,慢跑或骑自行车。
在开始新的常规之前,请询问您的医生是否可以再次开始活动。慢慢开始,逐步开展更激烈的活动。
经常运动可以帮助预防或减少多余的皮肤。
吃健康的脂肪和蛋白质
吃健康的蛋白质和脂肪可以帮助你锻炼肌肉。蛋白质也可含有胶原蛋白。您的个人蛋白质需求因您的运动量以及身高和体重而异。如果您是母乳喂养,您可能还需要更多的蛋白质。
尝试定期的力量训练
添加力量训练锻炼来塑造和调整肌肉。建立肌肉张力也可能对松弛的皮肤产生积极影响。
仰卧起坐和俯卧撑是肠道破坏者,但是普拉提,瑜伽和芭蕾舞课程包括像木板一样的动作,这些动作会迫使你长时间收紧你的核心,臀部和臀肌。这样可以改善肌肉张力,收紧肌肉,延长肌肉。
如果您正在上课或与教练一起工作,请让教练知道您更近生了孩子。您可能需要避免某些举动。
喝水
水有助于滋润肌肤,使肌肤更有弹性。你的身体也更有效,水也更多。它可以更容易地燃烧脂肪,减少腹部的水分滞留。
2019-02-13 09:26:30
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我要预约
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5分钟前
在导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
走心小迷妹
网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
梦想无所畏惧
32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
酒窝上的奶油
50分钟前
谢谢张主任
酒浊离人心
朋友介绍去的,过两天再来评论
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