40(在整个怀孕期间保持健康的生活方式,以及之前和之后,对于婴儿和母亲都是至关重要的。健康产妇的关键步骤包括均衡饮食; 获得正确的重量; 享受定期的身体任务; 如果医疗专业人员建议,服用矿物质和维生素补充剂。
这里有一些更常见的饮食有助于提高你的生育能力:
乳业
多种维生素
脂肪鱼
生蚝
山药
浆果
复合碳水化合物
不饱和脂肪
蛋白
健康怀孕营养饮食计划:
要制定健康的孕期饮食计划,请从以下组中选择一系列营养丰富的食物:
营养饮食计划分为5个食物组:
蛋白:
您的饮食计划很重要,怀孕期间蛋白质的优势有助于培养宝宝的软组织和红细胞。当你想要像豌豆,豆类,鱼类,坚果,种子一样怀孕时,这里吃的高蛋白食物很少。
乳制品:
牛奶食品在怀孕期间可能很重要,因为它们可以提供一种营养,支持婴儿的发育。乳制品的例子包括奶酪,牛奶,酸奶和芝士。
谷物:
由全麦,燕麦,大麦,大米和玉米制成的谷物食品中含有铁,硒和镁等营养成分。他们有大量的B族维生素,包括B1,B2,叶酸和烟酸,你的婴儿几乎每个身体都需要增长。
水果:
水果是必需营养素的重要来源,也是健康怀孕的重要功能。找出您应该在孕期饮食中包含的水果,以保证宝宝的健康。
香蕉
橙子
苹果
梨
西瓜
葡萄
蔬菜:
蔬菜含有数百种天然营养素以及维生素,矿物质和营养纤维。它们是您年轻人日常饮食发展和发展需求的重要组成部分。蔬菜的例子包括。
甘薯
芦笋
菊苣
青豆
深绿叶蔬菜
香菜
西葫芦
番茄
甜菜根
柿子椒
西兰花
2019-03-30 13:39:49
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12分钟前
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白带异常
我要预约
往事随风
5分钟前
在导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
走心小迷妹
网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
梦想无所畏惧
32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
酒窝上的奶油
50分钟前
谢谢张主任
酒浊离人心
朋友介绍去的,过两天再来评论
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