怀孕时运动安全吗?
怀孕期间是否安全,建议或建议不要?决定是否运行有许多因素和安全因素,但更终如果你在怀孕前跑步,你可以在怀孕期间跑步。如果您还不是跑步者,怀孕可能不是开始的时候。
对宝宝安全吗?
跑步对胎儿来说实际上是安全的。推撞和移动不会造成任何伤害,事实上,当你跑步时,宝宝不会移动太多。它不会导致流产或短期怀孕。了解孩子健康的更大危险是过热的可能性。如果你在怀孕期间过热,胎儿也会过热。这就是建议非常热水澡的原因。强烈的身体活动,如在高温下跑步或过度用力推动自己会使婴儿处于危险之中。
安全运动的提示
跑步是一项伟大的活动,可以保持健康的体重,保持身体健康,这将有助于你在分娩期间。它甚至可能对孩子有益 - 身体活跃的母亲倾向于携带胎儿心率非常好的胎儿。在怀孕期间,您的身体经历了许多变化并且有不同的需求,并且有些事情需要考虑以确保继续运行是一个有益的决定。可能需要修改运行,因为您需要倾听身体的需求,并在进行任何严重的身体活动之前始终与您的医生交谈。
如果您还不是跑步者,可能会被告知不要跑步。如果你是跑步者,你可能会被告知要缩减你的里程数,肯定会减慢你的步伐。随着怀孕的月份过去,你会发现无论如何你都必须做出这些改变。作为一般规则,以随意的速度跑两英里是一个很好的怀孕锻炼。
寻找更柔软的区域,如缓冲的轨道,泥土路径,甚至跑步机。警惕跑下坡或硬路面,因为这可能会给你带来额外的压力,因为你承受了额外的怀孕重量。
不要冲刺并保持舒适的节奏。怀孕期间你的身体需要更多的氧气,你不希望自己处于呼吸困难或头晕的状态。如果你到了这一步,停下来走走。在第三个三个月期间要小心陡峭的山坡,因为它可能很难呼吸。
在怀孕期间,定期摄入卡路里总是很重要的。由于缺乏食物,你不想感到晕眩,头晕或虚弱。这包括在您的运行期间。尽量不要空腹运行。
当你不应该跑
有理由说,您的医生可能不会建议您携带婴儿跑步,例如怀孕引起的高血压,妊娠糖尿病,如果您携带双胞胎或您有流产史。如果您处于高风险类别,请务必与您的医生讨论您的运动计划。
备择方案
怀孕期间你可以做很多事情,而不是跑步,以保持身体健康,促进健康怀孕。步行是跑步的绝佳选择。随着关节压力的增加,接近妊娠晚期,许多女性可能会发现步行是一种更平易近人的活动。步行是减少压力,改善血液循环和吸收氧气以及加强身体劳动的重要媒介。
如果您被告知不要跑步,或者如果您以前不是跑步者,您可以与您的医生讨论游泳问题。这是另一项耐力运动,它将使您和胎儿受益而不会对身体造成太大压力。产前瑜伽是另一种理想的选择。它会强化肌肉,提高灵活性,减少压力。
怀孕期间跑步是安全的,只要你已经是跑步者并且你改变你的训练以适应你身体变化的需要。如果跑步不适合您,还有其他方法可以保持健康的体重,保持身体健康,没有任何风险。与您的医生讨论您可能有的任何问题,并享受健康的怀孕。
2019-07-22 15:29:36
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在导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
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网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
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32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
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50分钟前
谢谢张主任
酒浊离人心
朋友介绍去的,过两天再来评论
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