怀孕以后会有各种各样的不舒服,腰酸背痛是常见的问题,遇到这种和怀孕本身有关的情况,但是这可以有方法可以尝试的。
站直。随着你身体的变化,这变得越来越难做到,但是试着把你的臀部收拢,肩膀向后缩。随着肚子的增长,孕妇往往会肩膀下垂,背部拱起,这会增加脊柱的压力。
如果你一整天都坐着,一定要坐直。用脚凳支撑你的脚可以防止腰部疼痛,就像在你的下背部使用一个小枕头一样。经常休息一下。起来,至少每隔一个小时左右四处走走。
同样重要的是避免站得太久。如果你需要站一整天,请把一只脚放在矮凳上休息。休息一下,试着找时间侧卧休息,同时用枕头支撑你的大腿和腹部。
注意使疼痛加剧的动作。如果你有骨盆后部疼痛,试着限制活动,比如爬楼梯。避免任何需要臀部或脊柱剧烈运动的运动。
穿舒适的鞋子,确保你的鞋子有良好的足弓支撑。暂时放下你的高跟鞋,因为随着你肚子的增长和平衡的改变,高跟鞋会让你的姿势更加不正常,增加你跌倒的几率。
总是从膝盖弯曲,从蹲下的姿势举起东西,以减少背部的压力。现在不是冒险放弃的时候,所以让别人举起重物,伸手去拿高处的物体。避免扭曲运动,也避免需要你弯曲和扭曲的活动,比如吸尘和拖地。如果没有其他人做这些家务,移动你的整个身体,而不是扭动身体或伸手去不碍事的地方。
分配你必须携带的物品的重量。每只手拿一个购物袋,每只手有一半的重量,这比拿一个更重的袋子所承受的不均匀压力要好得多。
起床时要小心:当你滚到一边时,弯曲你的腿在膝盖和臀部,当你把你的小腿悬挂在床的一边时,用你的胳膊把自己向上推。
为了得到一个好的夜晚休息,试着侧卧睡觉,一个或两个膝盖弯曲,两腿之间放一个枕头。当你怀孕的时候,用另一个枕头或楔子支撑你的腹部。添加床垫面层或考虑换成更结实的床垫来支撑背部。
2019-02-13 10:29:53
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在导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
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网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
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32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
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50分钟前
谢谢张主任
酒浊离人心
朋友介绍去的,过两天再来评论
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