没有人真的知道为什么孕妇腿部抽筋更多。你的腿部肌肉可能会因为承受额外的重量而疲劳。或者抽筋可能与腿部积液引起的肿胀有关,这种情况称为水肿。
(怀孕期间腿经常肿胀,因为子宫扩张的压力减缓了血液从腿返回心脏的速度。)
你可能会在怀孕的中期和晚期首先出现腿抽筋,随着怀孕的进展和肚子的增大,腿抽筋会变得更严重。这些抽筋可能会在白天发生,但是你可能会在晚上更注意到它们,因为它们会干扰你获得良好睡眠的能力。
如何减轻怀孕期间的腿抽筋?
每当你腿抽筋时,这些步骤都有效:
立即伸展小腿肌肉,首先伸直你的腿,脚跟,然后轻轻地将脚趾向后伸向小腿。(伸展时不要用脚趾。它会使肌肉收缩,加剧抽筋。)这种伸展起初可能会痛,但它会缓解痉挛,逐渐消除疼痛。
伸展后,按摩肌肉或用热水瓶加热肌肉以放松组织。逛几分钟也有帮助。
伸直你的腿。将脚趾向后伸向胫骨,直到疼痛消失。按摩肌肉或用加热垫或热水瓶加热肌肉。
如何防止怀孕期间腿抽筋?
不幸的是,没有可靠的方法防止怀孕期间腿抽筋。但是这些提示可能有助于降低这种可能性:
长时间不要站着或坐着双腿交叉。
白天经常伸展小腿肌肉,睡觉前也要伸展几次。
每当你坐下、吃饭或看电视时,转动你的脚踝和脚趾。
每天散步(除非你的医疗保健提供者建议你不要运动)。
躺在你的左侧,改善腿部的循环。
白天经常喝水以保持水分。
睡前洗个热水澡放松肌肉。
2019-02-13 10:34:56
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5分钟前
在导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
走心小迷妹
网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
梦想无所畏惧
32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
酒窝上的奶油
50分钟前
谢谢张主任
酒浊离人心
朋友介绍去的,过两天再来评论
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